本发明提供了一种含酚废水萃取脱酚方法，包括如下步骤：A)含酚废水预处理后，进入汽提脱酸脱氨塔，进行脱酸、脱氨、脱除机械杂质处理，得到脱酸脱氨后的酚水；B)将脱酸脱氨后的酚水采用第一萃取剂进行萃取脱酚，得到一级萃取脱酚废水；C)将一级萃取脱酚废水采用采用第二萃取剂进行萃取脱酚，得到二级萃取脱酚废水。本发明以两种不同的溶剂作为萃取剂分别作用于所述两级萃取脱酚。在提高脱酚效率的基础上降低系统能耗，具有脱酚率高、溶剂用量小、能耗低的优点，能提高对多元酚的脱除效率，降低溶剂回收能耗，使脱酚废水达到生化处理的水质要求，总酚浓度控制到300mg/l以内。