本发明公开了一种基于相位预判的不停电作业系统及方法，系统包括移动电源和接入开关单元，移动电源与接入开关单元相连，接入开关单元连接有低压进电设备，低压进电设备分别与市电侧和用电负载侧相连，市电侧与移动电源均连接有信号采集装置，信号采集装置用于获取市电侧和发电侧的发电实时相位信息。本发明的一种基于相位预判的不停电作业方法，结合本发明的一种基于相位预判的不停电作业系统，获取市电侧和发电侧的发电实时相位信息，根据市电侧和发电侧的发电实时相位信息对市电侧和发电侧的实时相位进行预判，预测出市电侧和发电侧之间的相位差，从而实现在零相位时刻同步并网。