一种实现变压器之间潮流控制的移相器控制方法及系统，方法包括日前预测优化，即根据移相器两侧的变压器负荷、光伏和风电预测曲线，以移相器档位调节总次数最少为优化目标，以移相器档位为控制变量，以变压器容量限制、移相器调节能力、线路输送容量为约束条件，建立优化模型并采用混合整数优化算法求解，得到移相器档位日前预测运行曲线；日内实时控制在移相器档位日前预测运行曲线的基础上，实时监测移相器两侧变压器运行状态并修正移相器档位。日前预测优化可有效减少移相器档位总调节次数，减少机械损耗，延长分接开关使用寿命，提升电网运行经济性；日内实时控制根据电网实际运行情况更新移相器档位，提升电网运行稳定性。