本发明属于建筑材料技术领域，具体涉及一种微胶囊、石膏基自流平砂浆及制备方法。其中，微胶囊是由骨架和填充物构成，骨架包括热熔胶和碳酸氢钠，填充物为水；微胶囊粒径为0.35cm‑0.45cm，筒压强度为0.05MPa‑0.12MPa，含水体积比为30％‑45％。基于该微胶囊的骨架结构，可为石膏基自流平砂浆提供良好的流动性，从而不使用外加剂；而且在水化过程中，利用水化热可让微胶囊的骨架和填充物实现自身的溶解，自动成孔，从而提升石膏基自流平砂浆的保温隔热性能。