本发明公开了一种1000MPa级低密度钢棒材及其制备方法，涉及钢铁冶金及金属材料加工技术领域，所述方法包括：步骤S1、将合金原料按照成分配比进行真空冶炼和浇铸，得到铸锭；步骤S2、将所述铸锭进行高温均匀化处理后精修，得到精修铸锭；步骤S3、将所述精修铸锭进行预加热和锻造工艺处理，得到锻棒；步骤S4、将所述锻棒进行固溶、淬火和时效处理，得到1000MPa级低密度钢棒材。本发明所制备的Fe‑12Mn‑8.5Al‑0.3C低密度钢是一种奥氏体低密度钢，具有良好的强度与塑性，密度为6.98g/cm3，相比普通钢材减重效果达10.5％，具有较高的强度又能够保持一定的塑韧性，适用于制造汽车零部件，可有效减轻汽车自重，达到汽车轻量化的效果，使其应用范围更加广泛。