本发明公开的一种预应力可视化大变形让压锚杆及其使用方法，属于地下工程支护技术领域，包括锚杆端部设有锯齿状锚固端头，中段间隔设有提高锚固力的微型液压千斤顶，锚杆尾端上设有液压活塞式的让压活塞结构和压力检测装置，压力检测装置包括测压螺母，测压螺母紧贴活塞式托盘安装在锚杆尾部的外露段上，测压螺母上连接有预应力监测装置，当围岩发生变形时，围岩向外挤压金属套筒，活塞式托盘可在其内部运动，蜂窝状弹塑性材料挤压变形吸收围岩变形释放的能量，起到让压的作用，并控制微型液压千斤顶工作实现加强锚固作用。其既可实现预应力可视化和大变形让压功能，又能提高支护阻力，具有预应力量化可控、稳定让压和使用安全等优点。