本发明公开了一种阅读灯及其调节方法，其中阅读灯包括控制模块、检测模块和灯光模块；控制模块分别与检测模块和灯光模块通信连接，检测模块用于采集阅读者的表情数据和/或采集文稿中的情绪词汇数据，控制模块接收检测模块上传的数据并调节灯光模块的亮度强弱及颜色变化。方法包括控制模块接收到阅读者的表情数据并对该表情数据进行分级评估，根据级别高低控制灯光模块的亮度变化和颜色变化。能够根据阅读者的表情和阅读内容中的情绪词汇量自动调节灯光的亮度和颜色，以适应阅读者的情绪状态和阅读内容的氛围，给阅读者带来沉浸的阅读体验。特别是还通过划分情绪等级的方式调控氛围渲染程度的方法来降低数据分析错误造成不利于阅读影响。