本发明公开了一种配电网电能质量优化控制方法，包括以下步骤：S1：提取配电网的谐波电流，并构建虚拟阻抗表达式；S2：构建虚拟阻抗的稳定性约束函数；S3：构建配电网的虚拟阻抗控制函数，并利用虚拟阻抗控制函数分配配电网的不平衡功率和谐波功率；S4：设计配电网的变参数积分控制器，并利用变参数积分控制器调节虚拟阻抗变化速率。本发明公开了一种配电网电能质量优化控制方法，可以在保证逆变器均不过载的基础上，自适应调节虚拟阻抗，实现各逆变器到母线处的等效阻抗最小，从而为基波负序电流和谐波电流提供尽可能小的流通路径，最大程度改善电能质量，其应用场景更加广阔，控制效果更佳。