本发明公开了一种可调腔外脉冲激光器及其调节方法，其中，激光器包括：激光源、第一半波片、第一偏振分束单元、第二偏振分束单元、第二半波片、第一反射单元、第二反射单元、第三反射单元、第四反射单元和控制单元；第一偏振分束单元、第二偏振分束单元、第二半波片、第一反射单元、第二反射单元、第三反射单元和第四反射单元组成调制脉冲频率的激光器外腔；激光源输出的第一重复频率的初始脉冲经过第一半波片透射后形成第一偏振态脉冲入射至激光器外腔，第一偏振态脉冲经过第二半波片后偏振态改变，再经过第二偏振分束单元分束后经过不同传输路径输出第二重复频率的输出脉冲；第一重复频率小于第二重复频率，第一方向和第二方向交叉。