本发明公开一种基于自紧式燕尾榫的木结构井字梁及其施工方法，井字梁包括主梁和次梁连接形成的井字梁，所述主梁和次梁的接合面上分别设有至少一组相适配的榫槽和榫头，所述榫头的形状是将椭圆形通过短轴分成的半椭圆形，且所述榫头根部窄、端部宽。通过主梁和次梁上分别设置的半椭圆形且根部窄、端部宽的榫头和榫槽，可将主梁和次梁对应相接形成井字梁，避免在梁上钻孔造成的承载力降低问题，提高了大跨度木梁的承载能力和木结构的整体性。只需要在加工过程在主次梁上进行榫槽和榫头的制作，无需在连接部位增加任何加固件和连接件，木材损耗小，并节省组装材料。采用自紧式燕尾榫连接方式安装方便快捷、安装精度高，木结构安装整体性好，观感质量好。