本发明公开了一种泡沫混凝土及其制备方法，包括以下成分：水泥700‑800kg/m3，水350‑400kg/m3，泡沫胶囊80‑100kg/m3，聚羧酸减水剂4‑8kg/m3；所述泡沫胶囊由囊壁材料包裹囊芯材料复合而成；所述囊芯材料为吸附有二氧化碳的改性沸石；所述囊壁材料为聚合物复合材料；本发明增强泡沫胶囊与基体的相容性，促进混凝土内泡沫的均匀分散，从而提高泡沫混凝土的强度；采用二氧化碳发泡体系，降低导热系数，提高产品隔热保温性能；制备泡沫混凝土的发泡过程可控，提高泡沫混凝土制备的便捷性和可靠性，降低了泡沫混凝土制备的操作、环境和时间要求。