本发明公开了一种井下节流器三爪冲砂打捞工具，包括节箍，节箍上连接有打捞筒，打捞筒远离节箍的一端并排连接有若干捞牙。本发明公开了一种井下节流器三爪冲砂打捞工具的打捞方法，具体按照以下步骤实施：步骤1、将节箍连接在连续油管上，通过连续油管将捞牙下放入生产油管。步骤2、记录捞牙的下入距离，当捞牙到达节流器顶部后继续下探，使捞牙插入节流器环空部分，通过连续油管上提捞牙，使得捞牙抓住节流器打捞颈。步骤3、当捞牙抓住节流器打捞颈后，继续上提捞牙，直至节流器被捞出，完成打捞。解决了现有技术中存在的部分砂埋节流器井无法打捞的问题。