本发明提出一种冲击地压危险的微震预测指标及预测方法，包括5个步骤：构建微震能量空间释放率指标ξDi；计算一段时期的微震能量空间释放率的平均值作为预测指标的基准值ξ0；计算历次冲击地压发生前的微震能量空间释放率，获得其最小值作为预测指标的临界值确定冲击地压危险预测准则；利用建立的准则预测工作面冲击地压危险。本发明通过综合考虑微震监测能量和工作面推进速度来预测冲击地压危险等级，解决了现有技术中微震监测的分析手段和分析指标较为单一，且并未考虑工作面的推进速度影响的局限。