本发明提供一种精细控压钻井多步线性限时调控节流阀开度的方法及系统，方法包括：将井筒划分为多个网格，确定不同深度的压力波速；确定节流阀调节过程中的多相水击瞬变压力模型和多相水击压力反演节流阀开度模型；根据多相水击压力反演节流阀开度模型和多相水击瞬变压力模型，结合压力波速，计算节流阀开度；对节流阀开度进行线性拟合，得到节流阀动作曲线。本发明能够精确地计算节流阀开度后形成拟合曲线，能够对控压钻井井口回压进行平稳控制，避免节流阀超调问题，使得流体压力控制更精细化，缩短控制时效，有利于快速钻井。