本发明公开了一种考虑新能源调频能量约束的系统频率稳定控制方法及系统，包括：计算系统在有功扰动下的频率最低点到达时间；判断所述频率最低点到达时间是否满足频率稳定能量平衡判据，获取判断结果；当不满足频率稳定能量平衡判据时，确定每个新能源场站的可用调频能量；按照可用调频能量从小到大的顺序将新能源场站的可用调频能量在所述频率最低点到达时间的上一时段依次加入调频序列，直至满足调频稳定需求时停止，完成系统频率稳定控制。本发明从能量视角出发将频率稳定等效为扰动能量与调频能量能否平衡的问题，随后将新能源调频对频率的贡献等效为能量方块，通过能量方块的叠加判别，保证频率稳定，同时最小化对新能源调频能量的需求。