本发明公开了一种堆芯出口流量高度均匀的堆内构件及其设计方法，涉及核反应堆设计技术领域，解决了现有堆芯出口冷却剂流量分配均匀性差的问题，平衡了堆芯出口各处流阻，降低了各流道之间的横向流，具体方案如下：包括堆芯上板和安装在堆芯上板上方的支承柱组件，所述堆芯上板上设有若干流水孔和安装孔，所述流水孔由圆形流水孔和方形流水孔构成，所述圆形流水孔分为功能不同的第一圆形流水孔和第二圆形流水孔，所述方形流水孔与圆形流水孔的面积比为1.1：1～1.3：1。