本发明涉及隧道施工技术领域，并提供一种隧道吸能让压支护系统及方法，所述系统包括柔性混凝土喷层、柔性钢筋网、钢架网、减震锚杆及混凝土层，所述柔性混凝土喷层用于盖设于隧道岩壁，所述柔性钢筋网盖设于所述柔性混凝土喷层，所述钢架网盖设于所述柔性钢筋网，所述减震锚杆依次穿过并连接所述钢架网、所述柔性钢筋网及所述柔性混凝土喷层后用于锚固于所述隧道岩壁内，所述混凝土层盖设于所述减震锚杆、所述钢架网及所述柔性钢筋网，所述柔性混凝土喷层内掺杂有玄武岩纤维与粗聚丙烯纤维，所述柔性钢筋网为内凹负泊松比蜂窝网状结构。通过上述结构设置，整体吸能让压防止了岩爆对整体结构的损坏，进而保证了支护有效性，以及提高了安全性。