本发明公开了一种鞋中底及鞋，属于鞋领域，一种鞋中底，包括中底本体，中底本体具有至少一个容纳空间，容纳空间内具有至少一个弹性件，以使在中底本体产生形变时，弹性件受力压缩，弹性件呈垂直、倾斜或水平中的至少一种设置于容纳空间内，中底本体具有至少一个随动体，随动体包括随动部和容纳空间，随动部与容纳空间相邻分布。本发明公开了一种鞋中底及鞋，通过容置于中底本体内的弹性件结合中底本体自身受力形变的特性，通过不同方式实现最终的减震效果提升。