本发明提供一种基于附加阻尼的构网型变流器控制方法及系统，方法包括以下步骤：确定构网型变流器输出有功功率对于功角的导数；基于有功功率对于功角的导数、有功环的惯性系数以及调节系数确定附加阻尼；将有功环的阻尼系数与所述附加阻尼累加，作为更新的阻尼系数，并基于更新的阻尼系数对构网型变流器进行控制，以确定构网型变流器的功角；调节系数基于电网电压跌落后稳定平衡点处的功角确定，以对应附加阻尼相关的构网型变流器控制策略能够消除功角超调为准。本发明根据预先计算的电网电压跌落后功角最大值与稳定平衡点功角的大小关系设计调节系数，减小甚至消除功角超调，使系统快速恢复新的稳定状态，从而增强了构网型变流器的暂态稳定性。