本申请属于虚拟同步发电机技术领域，公开了一种自适应惯量的光储虚拟同步发电机控制方法及装置，该方法包括：获取光储虚拟同步发电机的三相电压数据和三相电流数据；根据三相电压数据、三相电流数据和功率参考值得到功率变化量和功率变化率；根据功率变化量和功率变化率调整有功功率控制环的惯量系数，并生成光储虚拟同步发电机的角频率参考值；将角频率参考值输入电压环和电流环，以实现对光储虚拟同步发电机的控制。本申请能够实现惯量系数的动态调整，限制逆变器在负载突变或故障场景等工况下的频率变化率，保持光储发电系统的稳态运行。