本发明公开了一种自适应频率紧急控制方法及系统，该方法将n个新能源出力方式进行聚类得到k类新能源出力方式，分别建立k个SFR模型；故障事件发生后根据实时新能源出力方式选择与所述k类新能源出力方式的距离最小的新能源出力方式得到最接近SFR模型的参数，预测频率响应曲线，将频率极值是否超出指定阈值作为频率紧急控制的触发条件，实时检测频率轨迹预测频率极值，进行至少一轮次频率紧急控制直至所述频率极值不大于所述指定阈值；本发明应对新能源高占比电力系统故障后大量新能源进入低穿或者脱网导致故障后功率损失量难以事前确定的问题，通过实时检测频率响应变化率轨迹进行多轮次、自适应的频率紧急控制。