本发明属于辐射剂量检测技术领域，解决了个人辐射剂量仪不适用于水下辐射场所、紧急预警造成使用者在复杂深水环境下慌乱的问题。提供了一种深水作业个人辐射剂量仪和预警方法，微控制器模块将探测器采集的计数率转换为当前辐射剂量率和当前辐射累积剂量并计算出当前环境下的剩余工作时长，微控制器模块根据剩余工作时长控制语音播报模块的播报频率，播报语音传输至骨传导耳机；数据通讯模块能够通过数据读出器与上位机连接并进行数据交换。本发明通过骨传导耳机将语音播报的内容传输至使用者，适用于深水作业；将剩余工作时长与时长判定值进行比较，渐进式地控制预警语音的播报频率，使得使用者能够从容应对复杂深水环境。