本发明公开一种弱电网并网逆变器锁相环的自适应控制方法，属于锁相环技术领域，解决锁相环在弱电网条件下，不能自适应调节PLL的系统阻尼，导致逆变器系统不能稳定运行的问题，解决该问题的方法包括以下步骤，获取并网逆变器模型的电路参数，建立锁相环的数学控制模型；根据数学控制模型对电网电压进行dq坐标转换，得到d轴电压分量vd；计算得到锁相环的锁相角θ和自适应比例增益控制的比例系数Kq，构建锁相环的闭环传递函数，实现自适应闭环锁相控制。本方法中的锁相环引入自适应比例增益控制调节PLL的系统阻尼，保证电网稳定运行。