本发明提供了一种岩爆预测方法及系统，涉及岩土工程技术领域，获得隧洞的物理特性，分析所述隧洞的等效壳体类型；根据所述等效壳体类型、所述环向长度、所述等效壳体的所述厚度和所述半径，确定所述隧洞环向上的波数的取值范围；根据所述弹性模量、所述泊松比、所述等效壳体的所述厚度和所述半径以及失稳应力模型，确定所述隧洞的最小失稳波数；根据所述波数的取值范围和所述最小失稳波数，确定所述隧洞的最小临界屈服应力；当所述隧洞的环向应力等于或大于所述最小临界屈服应力时，判定所述隧洞将要失稳。从而提前得知隧道周围的围岩是否可能发生岩爆，可以及时进行卸压或防护，让隧洞内的人员和设备及时撤离，避免造成二次危害。