本发明属于电力调度技术领域，提供一种可调节负荷参与有功潮流连续调整方法与系统，方法包括：获取实际电网可调节资源情况和电网仿真场景模型数据，得到电网模型参数及基态运行数据，并生成电网仿真场景时序运行方式；根据预先构建的强化学习可调节负荷自动编排模块，将所述电网仿真场景时序运行方式作为输入，对可调节负荷进行自动编排以分摊不平衡功率，输出可调节负荷时序控制策略；执行所述可调节负荷时序控制策略调整可调节负荷有功功率，并基于所述电网模型参数及基态运行数据，进行电网潮流计算得到电网潮流数据；验证所述电网潮流数据的收敛性和合理性；输出时序潮流结果。该方法能够提高负荷预测的准确率。