本发明公开了一种冷轧带钢的穿带方法，属于轧钢工艺控制技术领域。方法包括：获取带钢的厚度；当带钢的厚度大于设定厚度时，调整轧机的入口张力、以及F1、F2、F3机架的轧制力、工作辊弯辊度和中间辊弯辊度至设定值；点动调整带钢的带头依次穿带经过F1、F2、F3机架，使带头的厚度在各机架的轧制力作用下减小至设定厚度；点动调整带头依次穿带经过轧机的F4、F5机架和出口夹送辊，直至带头进入卷取机，带钢卷取三圈后建立卷取张力，完成穿带。该方法可以使带钢带头的厚度在各机架的轧制力作用下减小至设定厚度，确保在卷取机卷曲带钢后，带钢内圈与卷取机芯轴能形成有效摩擦力，顺利建力张力，保证轧机正常生产，减少停机时间。