本发明涉及无功补偿调控领域，具体涉及一种基于光伏并网的无功补偿投切方法和系统，包括：监测光伏输出功率变化率和功率因素；预设第一阈值、第二阈值、第三阈值和第四阈值，所述第一阈值大于第二阈值，第三阈值大于第四阈值；若光伏输出功率变化率大于0，将监测到的功率因数和第一阈值、第二阈值比对确定所述监测到的功率因素是否位于切区、投区或稳定区；若光伏输出功率变化率小于0，将监测到的功率因数和第三阈值、第四阈值比对确定所述监测到的功率因素是否位于切区、投区或稳定区；根据监测到的功率因数位于切区、投区或稳定区控制无功补偿模块的投切。用于解决光伏并网导致配电网的电压和电流出现明显波动的问题，提高光伏并网的稳定性。