本发明属于高温防护涂层领域，具体涉及一种高温防护涂层制备方法及涂层，方法包括：对基体进行预镀处理，得到预镀层，对镀有预镀层的基体进行第一电镀处理，得到第一镀层，对镀有预镀层和第一镀层的基体进行第二电镀处理，得到第二镀层，对镀有预镀层、第一镀层和第二镀层的基体进行真空热处理，得到合金涂层，通过大气等离子喷涂在合金涂层表面沉积陶瓷层；预镀液、第一电镀液、第二电镀液为M基镀液，第一和第二电镀液中含有MCrAlX合金颗粒，M为Ni或Co或NiCo，X选自Y、Ta、Hf、Si，第一电镀液的合金颗粒的粒度小于第二电镀液的合金颗粒的粒度。本发明的涂层，涂层与基体和陶瓷层的结合力强，不易发生剥落失效。