本发明提供一种穿戴磁栅式立体变形监测方法及系统，即在被监测工程结构物的表面埋设有若干个节点，每个节点至少与其周围的三个节点之间建立联系形成监测支路，各监测支路上布设有一用于测量两节点之间距离变化的磁栅式测距尺。各节点、各磁栅式测距尺和各监测支路形成一立体变形监测网套在被监测物的外面；在各节点位置布置GNSS接收机监测各节点绝对变形。各磁栅式测距尺和GNSS接收机将测量结果传输给数据采集系统和云服务器，云服务器对接收的数据进行处理，计算各节点的位移量和位移后的坐标，生成被监测物的整体变形结果；将处理后的变形数据输入到数值模型中，仿真计算，根据仿真结果进行变形趋势、变形量的分析，评估被监测物的稳定性和可靠性。