本发明公开了一种零添加主焦煤的一级冶金焦及其制备方法，涉及煤炭加工技术领域。一级冶金焦包括供氢剂和复配煤，复配煤由20wt％‑50wt％的瘦煤和余量的炼焦煤组成，供氢剂包括以下重量份组分：40份‑60份的四氢化萘；20份‑30份的氢化蒽油；2份‑10份的B10C3。本申请通过添加供氢剂，可以在高挥发性炼焦煤的塑性阶段提供大量的自由移动氢，炼焦煤炭化塑性阶段形成的自由基片段在瘦煤大量热解分解的温度下仍能大量稳定下来，以保证其塑性阶段能维持较长的时间，最终显著提高焦炭的热态和冷态强度，使其达到国家一级冶金焦标准；而且能充分的发挥高挥发性炼焦煤的资源优势，推动炼焦工业高效低成本的可持续发展。