本发明公开了一种射击训练效率评估方法及其系统，涉及技术领域。本发明的射击训练效率评估方法包括如下步骤：步骤一，投影装置根据所选模式，将靶面影像投至靶板面上；步骤二，摄影装置记录靶板面上的靶面影像以及激光点；步骤三，统计打靶分数；步骤四，根据分数评估射击训练效率，相应的，射击训练效率评估系统，包括：射击模式单元，射击模式单元包括静态靶模块和动态靶模块；投影单元用于将靶面信息投射至靶板面上；靶面拍摄捕捉单元包括摄像模块、识别模块和跟随响应模块：核算单元用于核算激光枪械的射击分数以及持枪稳定性。本发明通过核算激光枪械的射击分数以及持枪稳定性，对激光训练枪的射击中靶进行评估。