本发明提供了基于智能穿戴的睡眠眼罩智能控制方法，属于睡眠眼罩技术领域，包括：对历史控制指令记录中包含的所有历史控制指令进行周期分析，获得周期控制指令线程和控制周期；基于控制周期和使用者的历史眼动状态数据，分析出周期控制指令线程中每个控制指令的眼动状态数据触发阈值；基于控制周期和使用者的历史生理状态数据，分析出周期控制指令线程中每个控制指令的生理状态数据触发阈值；基于使用者的实时眼动状态数据和实时生理状态数据以及眼动状态数据触发阈值和生理状态数据触发阈值，对周期控制指令线程进行实时调整，获得睡眠眼罩的最新控制指令；实现了对睡眠眼罩的智能控制，也避免了对睡眠眼罩的过度控制。