本发明公开了一种构网型STATCOM的控制方法和系统，所述方法包括：生成相角控制信号；生成内电势幅值信号；根据构网型STATCOM输出电流测量值和最大允许过载倍数生成自适应虚拟阻抗；设置限流阻抗；根据自适应虚拟阻抗计算虚拟阻抗压降，结合内电势幅值信号，实时调节设备电压输出值，并结合相角控制信号，将设备电压输出值反变换为ABC三相的正弦调制信号；将ABC三相的正弦调制信号输入到PWM模块以驱动功率元件输出，实现构网型STATCOM的无功响应功能。将构网型技术与STATCOM相结合，使其具备电压源特性、能够瞬时响应系统无功缺额，不影响构网设备的短路容量、转动惯量支撑性能，从而实现无功支撑场景下的低成本构网。