本发明公开了一种高压有载分接开关绝缘油中金属颗粒检测方法及系统，涉及有载分接开关绝缘故障检测技术领域，包括采集高压有载分接开关切换过程中的样本信息，对样本信息进行预处理；对绝缘油中的金属颗粒进行运动状态分析，计算固液两相流中的耦合关系；基于预处理后的样本信息、金属颗粒运动状态分析、固液两相流中的耦合关系，构建金属颗粒检测评估模型，对高压有载分接开关绝缘油中金属颗粒含量进行综合检测。本发明所述方法通过对绝缘油中的金属颗粒进行运动状态分析，计算固液两相流中的耦合关系，提高了故障诊断准确性和效率；通过构建金属颗粒检测评估模型，检测出由金属颗粒导致的电气故障，提高变压器的运行安全性和可靠性。