本发明提供一种从锌粉置换渣中回收铟的方法，通过在锌粉置换渣加入硫酸进行分级焙烧，然后经搅拌浸出、还原、分离萃取‑反萃等步骤实现对铟的提取。该方法通过硫酸化焙烧强化分解锌粉置换渣中含铟物相，并优化硫酸和锌置换渣的物料比，使料液pH值控制在适宜范围内，有利于后续Fe3+的还原，还显著提高后续萃取的效果。并且，本发明根据锌置换渣中颗粒粒度的分布范围，还设置分级焙烧，强化硫酸对锌置换渣的分解效果，提升锌粉置换渣的利用率和铟浸出率。此外，本发明优化离心萃取‑反萃的流比、离心转速、反应级数等参数，使得整个体系的油水分离效果高、投入劳动强度低且铟的存槽量少，成本减少。采用本方法锌粉置换渣中铟的回收率能达到95％以上。