本发明属于碳气凝胶技术领域，具体涉及一种碳气凝胶微球及制备方法与应用。传统碳气凝胶微球在粉碎的过程中不可避免引入一些杂质，不利于微球的电化学性能；本发明公开了一种碳气凝胶微球及制备方法与应用，包括以下步骤：将酚醛树脂和固化剂加入有机溶剂中搅拌溶解，得到前驱体溶液；将前驱体溶液加入到油相介质中搅拌，通过反应诱导相分离得到酚醛气凝胶微球得到碳气凝胶微球产品。本发明促使体系自由能发生变化进而诱导旋节线分解，通过控制原料配比、流体剪切速率和炭化温度可实现气凝胶微球粒径和比表面积的有效调控，且此合成方法成本低、周期短的优势。