本发明属于油田化学技术领域，具体涉及一种稠油降粘剂及其制备方法。所述方法包括：1）取对叔丁基苯酚、KOH溶液和甲醛溶液混合并加热反应，再加入碱性溶液进行反应，反应后经过离心得到固体，对所得固体进行原位硝化得到白色粉末，随后进行还原反应，得到化合物A；2）混合化合物A和酮类化合物B为混合物，再加入酸性催化剂进行缩合，得到稠油降粘剂。本发明所制得的降粘剂能够发挥良好的降粘效果，能够有效地避免沥青质过度缔合、沉积，同时降粘后体系具备足够的粘度。