一种柔性低频输电线路的自适应距离保护方法及保护装置，包括：提取保护安装处电气量的采样信息并处理；利用处理后的电气量信息对提供故障电气量的换流器控制策略进行判别，判断为V/F控制时，采用基于正序电压极化的姆欧型距离保护元件；判断为P/Q控制时，采用基于测量电压极化的姆欧型距离保护元件。本发明针对柔性低频输电线路距离保护动作行为异常问题，利用保护安装处电气量判别提供故障电流的换流器控制策略，并自适应采用不同类型的距离保护元件，保证距离保护正确动作。