本发明涉及污水生物处理技术领域，特别是涉及一种群感猝灭复合刺激剂及基于此的膜污染控制方法，群感猝灭复合刺激剂包括γ‑己内酯（GCL）、丙位庚内酯(GHL)和乙酰胺(Acetamide)，γ‑己内酯、丙位庚内酯和乙酰胺的体积比例为2：1：0.6，用来富集活性污泥中的群感猝灭菌。本发明采用上述技术方案，能够有效维持膜生物反应器中信号分子降解基因的含量，降低反应器中信号分子的浓度，抑制胞外聚合物（EPS）的分泌，从而减轻微生物在膜表面的粘附，持久有效地控制MBR反应器的膜污染。