本发明提供了一种基于睡眠状态的智能穿戴设备的自动启动方法，包括：采集睡眠眼罩内测的佩戴监测数据，判断睡眠眼罩是否被佩戴；当确定睡眠眼罩被佩戴时，按照当前用户使用偏好启动睡眠眼罩的功能，并对用户睡眠状态进行实时监测，获取睡眠状态数据，判断当前用户是否需要进行助眠辅助；当当前用户需要助眠辅助时，启动目标关联耳机，根据播放目录，播放适合当前用户当前入睡状态的目标助眠音乐。本发明根据当前用户使用偏好启动睡眠眼罩的功能，避免用佩戴眼罩后的无法清楚查看眼罩功能按键或者无法观看APP控制页面的问题，也克服了多人共存空间内语音控制对其他人的影响，实现睡眠眼罩功能以及目标关联耳机的智能开启。