本发明公开了一种基于PDH技术的激光稳频系统及其方法，包括依次设置的激光器、光隔离器、偏振片、电光调制器、第一偏振分光棱镜和第二偏振分光棱镜，电光调制器依次连接有电光调制器驱动器、本地振荡器、混频器、低通滤波器、比例积分微分控制器和压电陶瓷，压电陶瓷用于调节激光器的腔长；第一偏振分光棱镜与混频器之间设置有误差信号采集子系统，第二偏振分光棱镜的射出端设置有强光路子系统；还包括S1‑S4的等步骤。本发明的激光稳频系统，通过腔内EIT效应和外加磁场的塞曼效应两部分共同作用，压缩了稳频后的激光线宽，提升了稳频的准确性和稳定性。本发明在PDH稳频的基础上，进一步压窄了所稳激光的线宽，减小了激光损耗，提升了激光光束的质量。