本发明公开了一种移动式海洋平台及其移位方法，移动式海洋平台包括有支撑桩和主体桁架，其中主体桁架架设在支撑桩上，主体桁架和支撑桩之间装配有升降机构，移位方法为：步骤一、使海洋平台整体浮于水面；步骤二、四根支撑桩部分沉入海底土体；步骤三、启动1#支撑桩上的上轴承和下轴承并同步移动；步骤四、启动3#支撑桩上的上轴承和下轴承并同步移动；步骤五、启动2#支撑桩上的上轴承和下轴承并同步移动；步骤六、启动4#支撑桩上的上轴承和下轴承并同步移动；步骤七、停止下沉；步骤八、避免海洋潮汐变化带来的影响；步骤九、支撑桩获得的拔桩力主要由气囊浮力提供。有益效果：消除位移，使用成本低；能够有效降低船机设备使用费用，机动性好。