本发明提供一种碳计量评估与优化的方法及系统，该方法包括：获取排放单位的基本情况；确认排放单位的碳排放核算边界；根据排放源类型选择具体的碳排放量核算方法计算对应排放源的碳排放量；对各个碳排放量进行溯源等级划分；计算碳计量率和碳溯源率，碳计量率为各个取自原始数据的排放源的排放量之和占排放总量的比例，碳溯源率为不同溯源等级的碳排放占排放总量的比例；根据碳计量率和碳溯源率是否均大于各自预设标准值，判断单位对应周期内的碳计量能力是否合格，若不合格则展示可加强配置的碳计量器具列表数据供单位进行升级优化。本发明方法通过量化数据方式评价排放单位的碳计量能力，促进排放单位优化碳计量水平。