本发明提供一种中等尺度混凝土用抑温剂的使用方法，包括：步骤S1、基于混凝土的体积和尺寸，确定抑温剂使用；步骤S2、基于混凝土抑温剂掺量、混凝土的体积，得水化温度最大值、混凝土体积和抑温剂掺量的函数关系；步骤S3、基于水化温度最大值、混凝土体积和抑温剂掺量的函数关系，得抑温剂掺量。本发明针对不同散热条件下的混凝土的体积和尺寸的不同，确定兼顾抑制水化热成效、生产成本和环境环保的抑温剂掺量，实现根据不同工况，确定不同的抑温混凝土配合比；基于散热条件下的地下连续墙、顶板、隧道衬砌与支护、基础等构件的混凝土的体积和尺寸，确定抑温剂的掺量，在抑制水化热成效的同时，兼顾混凝土的生成成本以及环境保护。