本发明涉及一种空间通信系统及方法，该系统包括：控制中心，用于通过低频通道发送时间控制信号；多个通信终端，用于通过低频通道接收时间控制信号，并根据时间控制信号，在允许的数据发送或接收时间内通过高频通道发送或接收信息数据；该方法包括：S1、控制中心通过低频通道向空中发送包含时间控制信号的低频数据；S2、各个通信终端通过低频通道接收空中的低频数据并解码出时间控制信号；S3、各个通信终端根据时间控制信号在各自允许的数据发送或接收时间内，通过高频通道向空中发送包含信息数据的高频数据，或者接收空中的包含信息数据的高频数据。该系统及方法可以避免多终端通信时的空中堵塞和信息叠加，提高空间通信的有效性和可靠性。