本发明涉及心理减压装置技术领域，具体为一种心理减压训练装置及使用方法，包括底座，所述底座的上表面固定连接有固定架，所述固定架的表面设置有小型沙袋，所述固定架的内部设置有移动机构，所述固定架的背面设置有调节机构，所述移动机构包括转动辊，所述转动辊在固定架的内部转动连接，所述转动辊之间传动连接有链条。本发明中，通过半齿轮转动的时候带动整个滑块一在滑槽的内部向上滑动，另一侧半齿轮与齿条啮合，带动整个滑块一在滑槽的内部向下滑动，滑块一机会始终保持往复运动，这样在患者打击的时候，小型沙袋就会产生不规则晃动，这样患者在打击的时候就会集中注意力来击打，从而达到解压的作用。