本发明公开一种高性能的相位生成载波解调方法和装置，初始被测信号分为七路，一路进入第一低通滤波器，其余六路进入六路混频滤波模块；第一低通滤波器将进入的初始被测信号滤除高频分量，六路混频滤波模块对六路初始被测信号进行混频并滤除高频分量。消除载波相位延迟模块消除解调信号中的载波相位延迟；消除光强扰动模块消除了光强扰动对解调信号的影响；消除调制深度影响模块输出端接第四开方器，消除调制深度对解调信号的影响；第四开方器的输出端接积分模块，随后通过高通滤波模块，还原出解调信号。本发明消除了光强扰动、载波相位延迟和调制深度的影响，提高了稳定性和测量精度。