本发明涉及功耗管理技术领域，尤其涉及一种固态硬盘功耗管理方法及固态硬盘。所述方法包括以下步骤：对固态硬盘进行读写并行状态提取并进行负荷波动分析，得到读写并行负荷波动数据；根据读写并行负荷波动数据进行功耗损失程度量化，得到功耗损失程度量化数据；根据功耗损失程度量化数据进行固态硬盘扩展性分区优化，得到并行读写扩展性分区数据；根据并行读写扩展性分区数据进行功耗管控策略制定，得到运行功耗管控策略。本发明通过对固态硬盘功耗管理技术的优化处理使得功耗管理技术更加完善。