本发明涉及一种单相可控耗能装置及交流电网的可控耗能系统，属于可控耗能装置技术领域。本发明的单相可控耗能装置包括耗能电阻和N个级联的耗能阀，二者串联连接形成耗能支路，每个耗能阀包括有可控阀和整流模块，整流模块的交流侧用于接入交流电网的单相电，可控阀设置在整流模块的直流侧，用于在交流电网过压时导通，进而导通耗能支路。当交流系统出现过电压时，新能源机组汇集的交流电通过耗能阀的整流模块从交流变为直流，再通过可控阀进入到耗能支路进行盈余功率的消耗，进而实现抑制交流系统过电压，实现了直流输电系统功率平衡，保障了电网安全可靠运行。