本发明涉及地下岩石工程力学领域，为了降低岩爆风险，提供了岩石岩爆弱化方法，采用室内硬岩真三轴试验，利用红外成像及CT扫描等设备观测试件表观变形及裂纹演化规律，基于大量室内应力应变曲线计算并统计岩体发生弹射现象的能量值，建立岩爆发生多因素数学模型，通过室内试验进行模型修正；继而采用三维激光扫描，应力监测等手段获取关键信息，带入修正后的数学模型判别发生岩爆高风险区域，并基于室内试验确定的卸能钻孔实施方式，指导现场高地应力岩体卸能钻孔的施工，从而减少高地应力区岩爆发生强度及概率，促进高地应力硬岩洞室的安全施工。